11 Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ và những quan niệm sai lầm mọi chị em phải biết

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là rất quan trọng đối với mọi chị em phụ nữ vì trong quá trình mang thai, cơ thể đã trải qua rất nhiều biến đổi dù sinh thường hay sinh mổ. Không chỉ thay đổi sức đề kháng, hệ miễn dịch, khả năng hoạt động, chức năng của các bộ phận, cơ quan sinh dục, sinh sản cũng kém đi. Bởi vậy, việc ở cữ sau khi sinh mổ cực kỳ quan trọng và cần thiết để cơ thể chị em được phục hồi nhanh chóng.

Dưới đây là 11 Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ rất bổ ích do Meovatvui chia sẻ nhé!

SAU KHI SINH MỔ CẦN Ở CỮ BAO LÂU?

Theo dân gian, phụ nữ sau sinh đẻ cần ở cữ ít nhất 3 tháng 10 ngày, tương đương với 100 ngày. Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ lúc này là kiêng gió, nước để tránh các bệnh phong thấp, nhiễm lạnh sau sinh.
Ngày nay, phụ nữ sau sinh đẻ được các bác sĩ khuyến cáo kiêng cữ trong vòng 1 tháng (hoặc ngắn hơn 100 ngày). Mẹ cũn không cần kiêng khem quá mức, chỉ cần đảm bảo lượng dinh dưỡng và vệ sinh cá nhân cẩn thận thì cơ thể sẽ hồi phục nhanh.

Nói chung, nên tùy vào sức khỏe của mẹ mà lựa chọn thời gian ở cữ cho phù hợp.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là điều mà mọi chị em nên biết

KINH NGHIỆM Ở CỮ SAU SINH MỔ

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Chăm sóc vết mổ

Trong tuần đầu tiên sau sinh mổ, quy trình chăm sóc vết mổ như sau:

Ngày 1: Vừa sinh nên vết mổ vẫn chưa khô, các bác sĩ sẽ vệ sinh vết mổ, cho các thuốc giảm đau, kháng sinh, thuốc co hồi tử cung để tránh các biến chứng, nhiễm trùng. Những thuốc này sẽ không ảnh hưởng tới sữa non.
Ngày 2: Nghỉ ngơi uống thuốc queo liều lượng bác sĩ.
Ngày thứ 3: Có thể mở băng, để cho khô. Không để nước thấm vào làm ướt vùng vết mổ.
Tuần thứ 2: Nếu sinh mổ lần 1, bác sĩ sẽ chỉ định cắt chỉ sau 5 ngày, và 7 – 8 ngày nếu sinh mổ lần 2 trở lên.

Nếu các bà mẹ khâu vết mổ bằng chỉ tự tiêu thì:

Không cần cắt chỉ
Lau người bằng nước ấm, hoặc tắm nhanh 5-10p, tránh để vết mổ bị ướt.
Không nên bôi các loại thuốc kháng sinh lên vết mổ.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Vệ sinh cơ thể luôn sạch sẽ

Theo Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, mẹ cần chú ý vệ sinh cơ thể sạch sẽ, điều này sẽ giúp tránh các bệnh viêm nhiễm phụ khoa và tránh khả năng sinh sôi của các loại vi khuẩn, nấm trên da. Cụ thể, mẹ nên:

Tắm rửa hàng ngày và gội đầu 2 – 3 ngày/lần.
Nên sử dụng nước ấm khoảng 37 – 40 độ, và tắm nhanh trong 5 – 10 phút.
Không nên ngâm bồn để tránh viêm nhiễm và mưng mủ vết mổ.
Vệ sinh vùng kín ít nhất 3 lần/ngày và không thụt rửa âm đạo. Có thể xông hơi vùng kín bằng lá trầu không với muối, mục đích là tăng khả năng diệt khuẩn.
Nên đánh răng 2 lần/ngày như bình thường bằng bàn chải có lông mềm. Có thể kết hợp súc miệng nước muối để tránh viêm nướu, viêm lợi sau sinh.

kinh-nghiem-o-cu-sau-sinh-mo-ve-sinh-sach-se

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là nên vệ sinh vết mổ sạch sẽ

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Kiêng nằm ngửa

Trong thời gian đầu sau sinh mổ, mẹ nên nằm ngửa để chắc chắn rằng vết mổ được ổn định. Sau đó, mẹ hãy trở mình chuyển sang nằm nghiêng. Cần dần dần hạn chế nằm ngửa vì sẽ khiến cho tử cung bị co thắt dữ dội, tạo ra những cơn đau khó chịu.

kinh-nghiem-o-cu-sau-sinh-mo-khong-nen-nam-ngua

Ngoài ra, Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ của cá mẹ là có thể dùng tip nằm kê gối sau lưng để cảm thấy thoải mái hơn.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Kiêng không nằm quá nhiều, vận động nhẹ nhàng

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, các mẹ không nên nằm 1 chỗ quá nhiều mà có thể hoạt động nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hóa. Đồng thời, phòng tránh việc uể oải, tĩnh mạch bị tắc nghẽn và nguy cơ bị dính ruột.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, lúc này mẹ nên:

Đi lại trong nhà sau 5 tiếng sinh em bé.
Nên ngủ đủ 8 đến 10 tiếng. Nếu mất ngủ vào ban đêm, mẹ nên ngủ bù vào hôm sau
Nếu sinh mổ lần 2, mẹ nên tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ.
Không nên làm việc nặng, quá sức vì sẽ ảnh hưởng đến xương khớp, xương chậu và tăng khả năng suy nhược cơ thể.

kinh-nghiem-o-cu-sau-sinh-mo-nen-van-dong-nhe

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là nên vận động nhẹ

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Kiêng không ăn quá no

Sau sinh mổ, ruột và dạ dày vẫn chưa thể phục hồi hoạt động như trạng thái bình thường nên nếu ăn quá no sẽ dễ bị đầy bụng, gây táo bón. Đặc biệt là ảnh hưởng đến sự ổn định của hệ tiêu hóa mẹ sau này.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, cách ăn tốt nhất mẹ nên chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày, cụ thể:

Nên ăn khoảng 5 bữa/ngày. Gồm: 1 bữa sáng, 2 bữa chính và 2 bữa phụ.
Trong các bữa chính: Nên cung cấp năng lượng cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu tinh bột, protein, …
Trong các bữa phụ: Nên bổ sung vitamin, khoáng chất bằng việc ăn hạt dinh dưỡng, sữa chua, trái cây, uống sữa…

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Cho con bú ngay

Sau khi mổ, mẹ cần cho con bú ngay lập tức, càng sớm càng tốt. Lý do là lúc này sữa non có chứa nhiều dinh dưỡng, chất đề kháng nhất, vô cùng cần thiết cho sự phát triển – tăng cường sự miễn dịch cho trẻ.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Kiêng không tắm nước lạnh

Sau sinh, cơ thể mẹ chưa phục hồi, sự miễn dịch và đề kháng đang trong giai đoạn kém, dễ cảm, nhiễm trùng. Vì vậy, mẹ không nên tắm bằng nước lạnh để chắc chắn rằng cơ thể luôn trong trạng thái ổn định. Càng tránh chà xát hay tác động tới vết mổ.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Ăn uống khoa học, kiêng ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ hay đồ tanh

Sau khi sinh, mẹ thường không được ăn gì trong vòng 6h sau mổ, chỉ uống nước lọc, nước đường, ăn cháo loãng. Cơ thể của mẹ phải tiêu hao nhiều năng lượng cho quá trình sinh nở nên mẹ cần chú ý bổ sung nhiều dưỡng chất tốt nhất để quá trình hồi phục diễn ra nhanh hơn. Những chất mẹ nên ưu tiên như:

Dưỡng chất	Công dụng
Protein	Cung cấp năng lượng duy trì các hoạt động cơ thể và tái tạo lại năng lượng của mẹ.
Vitamin	Vitamin C nâng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch. Vitamin B kích thích tiết hormone estrogen Vì vậy, mẹ nên ăn ít nhất 400g trái cây/ngày..
Canxi, sắt	Hạn chế loãng xương và thiếu máu. Sức khỏe và thể chất sẽ được cải thiện khỏe mạnh

Thức ăn nên ăn

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, mẹ cần phải quan tâm đến thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình, cần cân đối các nhóm chất quan trọng cần nạp vào cơ thể như protein, chất béo, tinh bột, chất xơ, các nguyên tố vi lượng. Nên kết hợp nhiều loại thực phẩm để nâng cao chất lượng khẩu phần ăn.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là nên bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho mẹ và bé

Theo Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, dưới đây là các món mà phụ nữ sau sinh mổ cần bổ sung:

STT	Món ăn	Công dụng
1	Gạo nâu và gạo lứt	Đảm bảo năng lượng calo cần thiết cho mẹ để tạo ra lượng sữa chất lượng tốt nhất cho bé và ít gây tăng cân mẹ.
2	Ngũ cốc nguyên hạt	Bổ sung vitamin, chất dinh dưỡng thiết yếu cho nhu cầu hàng ngày của cả mẹ và bé.
3	Bánh mì nguyên cám	Bung cấp lượng lớn axit folic, chất xơ, sắt lành mạnh. Đây là các chất rất quan trọng trong sữa mẹ để giúp bé phát triển sức đề kháng tốt trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
4	Cá hồi	Có chứa hàm lượng DHA lớn, giúp phát triển hệ thần kinh của bé và tham gia cải thiện tâm trạng của mẹ, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên ăn khoảng 360 gram cá hồi/tuần để hạn chế việc hấp thu nhiều thủy ngân trong cá.
5	Sữa ít béo	Là 1 phần quan trọng, cung cấp vitamin D giúp tăng cường sức mạnh của xương, cung cấp protein và vitamin B, cùng với nguồn canxi phong phú.
6	Thịt bò nạc	Tăng cường năng lượng cho mẹ, cung cấp chất sắt, protein và vitamin B12 đáp ứng nhu cầu cần thiết cho cả mẹ và bé.
7	Cây họ đậu	Loại thực phẩm giàu chất sắt, Và protein từ thực vật cũng rất tốt, phù hợp cho khẩu phần cho mẹ và cả những mẹ ăn chay.
8	Quả việt quất	Loại quả mọng chứa nhiều vitamin, khoáng chất lành mạnh. Ngoài ra, còn cung cấp cho carbohydrate giúp mẹ giữ mức năng lượng cao.
9	Trái cam	Tiện lợi và bổ dưỡng, tăng cường năng lượng và đáp ứng nhu cầu đề kháng cả mẹ và bé.
10	Trứng	Loại thực phẩm linh hoạt có hàm lượng protein hoàn hảo với hầu hết các acid amin mà cơ thể không tự tổng hợp được. Ngoài ra còn có hàm lượng choline khá dồi dào nên không thể thiếu trong bữa ăn.
11	Rau lá xanh (củ cải, bông cải xanh,…)	Các loại rau lá xanh có chứa hàm lượng vitamin A cao tốt cho cả mẹ và bé. Ngoài ra còn có hàm lượng canxi, vitamin C, sắt, chất chống oxy hóa tốt cho tim và cũng ít calo, không gây béo phì.
12	Nước	Giúp mẹ đảm bảo năng lượng và năng suất sữa. Mẹ nên uống từ 8 – 10 ly nước lọc, nước trái cây hay sữa/ngày. Uống nước thường xuyên còn giúp quá trình trao đổi chất trong diễn ra thuận lợi hơn, hạn chế nguy cơ táo bón sau sinh.

Thức ăn nên tránh

STT	Món ăn nên tránh	Lý do
1	Thực phẩm cay – nóng, nhiều gia vị, có mùi (bạc hà, rau mùi, cá tanh, …)	Ảnh hưởng đến mùi vị sữa mẹ.
2	Thực phẩm có cafein	Có thể làm em bé bị kích thích, mất ngủ.
3	Thực phẩm sống, lên men như dưa cà muối hay thức ăn để qua đêm	Dễ bị nhiễm khuẩn, nhiễm ký sinh trùng gây bệnh.
4	Thức ăn mặn	Dễ khiến mẹ bị tăng huyết áp, dễ ảnh hưởng đến thận.
5	Hải sản (nhất là cá kiếm, cá thu, cá ngòi)	Nguồn protein, axit béo, omega-3 khá phong phú tuy nhiên hầu hết hải sản có chứa thủy ngân và các chất gây ô nhiễm nên có thể gây nguy cơ cho hệ thần kinh đang phát triển của bé.
6	Thức ăn nhiều dầu mỡ	Chứa các chất béo không tốt kích thích dạ dày, khiến cho các mẹ bị đầy hơi, khó tiêu. Nặng hơn là đau bụng, tiêu chảy, co thắt và ảnh hưởng đến vết mổ
7	Rượu, bia	Nếu sử dụng thì không nên cho con bú cho đến khi cồn đã được loại bỏ hoàn toàn khỏi sữa mẹ. Trường hợp mẹ uống 355ml bia nồng độ 5% hay 148ml rượu 11% cần 2-3 giờ để làm sạch hoàn toàn cồn trong sữa. Tuy nhiên, còn phụ thuộc vào cân nặng cơ thể của mẹ.
8	Bơ	Có thể làm dạ dày bé khi bú trực tiếp bị khó chịu, khó tiêu hóa.
9	Cải đắng, cải bẹ xanh	Có thể khiến mẹ bị tiểu són.
10	Thịt bò, rau muống, gạo nếp, lòng trắng trứng	Tránh gây ra mủ, sẹo lồi ở vết mổ.
11	Đồ tanh	Ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ, hệ tiêu hóa của bé cũng bị ảnh hưởng
12	Đồ ăn nhanh, đồ ăn đóng hộp	Không tốt cho hệ tim mạch, đường ruột và răng miệng của mẹ. Đồng thời, có nguy cơ bị tăng cân khó kiểm soát sau sinh.
13	Các thức ăn nhiều đường, bột hay các sản phẩm từ đậu tương	Dễ gây đầy hơi

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Kiêng quan hệ quá sớm

Đây là kinh nghiệm quan trọng mà các mẹ cần nhớ vì sau khi sinh mổ, âm đạo và tử cung chưa phục hồi. Nếu vận động mạnh khi sinh hoạt vợ chồng có thể gây ra rất nhiều hậu quả khó lường như: Viêm nhiễm, bệnh phụ khoa, vết mổ bị tác động, rách hơn và kéo dài thời gian phục hồi.

Tốt nhất, Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là mẹ nên kiêng từ 6 tuần – 1 tháng, thậm chí 2 tháng mới quan hệ để đảm bảo rằng cơ thể được bình phục hoàn toàn.

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ – Kiêng đeo đai nịt bụng, tác động tới vùng bụng

Nhiều mẹ tự ti về hình thể nên áp dụng nịt bụng. Tuy nhiên mẹ nịt bụng quá sớm sẽ khiến cho:

Tổn thương bên ngoài lẫn hệ tiêu hóa, ruột, dạ dày bên trong.
Gây nhiễm trùng tại vết mổ do cọ xát, bí hơi tác động lực quá nhiều.
Máu khó lưu thông, hoàn toàn không tốt cho sự phục hồi của vết mổ.

kinh-nghiem-o-cu-sau-sinh-mo-khong-nen-deo-dai-nit-bung

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là không nên đeo đai nịt bụng trong vòng 2 tháng sau khi mổ

Vậy nên, Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ là không nên nịt bụng quá sớm. Tốt nhất, chỉ nên sử dụng sau 2 tháng sau mổ.

LƯU Ý QUAN TRỌNG KHI Ở CỮ

Chú ý vết mổ để tránh xảy ra trường hợp viêm nhiễm, mưng mủ, nhiễm trùng. Nên thường xuyên kiểm tra, vệ sinh, bổ sung thực phẩm có tính kháng viêm cao như nghệ, mật ong để nhanh liền sẹo hơn.
Nghỉ ngơi và đi lại nhẹ nhàng vì vùng lưng mẹ dễ đau buốt dữ dội, nhất là khi chuyển mùa.
Ngủ đủ giấc là rất quan trọng, vừa giúp mẹ lấy lại sức khỏe vừa thúc đầy quá trình tăng tiết sữa.
Tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, laptop… vì sẽ khiến mắt nhanh mờ.
Có biện pháp ngừa thai phù hợp để tránh việc mang thai ngoài ý muốn khi ở cữ. Ví dụ: bao cao su, thuốc tránh thai dành cho phụ nữ cho con bú, màng ngăn âm đạo,…
Chăm sóc vết mổ, tầng sinh môn để tránh viêm nhiễm nhé. Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ, việc ngồi trên gối mềm hoặc lau sạch vết mổ từ trước ra sau giúp giảm đau và hạn chế nhiễm khuẩn hơn.
Chú ý tư thế ngồi, nằm. Không nên ngồi xổm hoặc nằm ngủ trong tư thế ngửa vắt chân vì khiến sản dịch bị chảy ra ngoài, thậm chí nguy cơ bị sa tử cung rất nguy hiểm. Nếu bị đau nhức khi ngồi/nằm thì có thể chườm nóng vùng bẹn, lưng, và khu vực sau đầu gối để cảm thấy dễ chịu hơn.
Không sử dụng chất kích thích vì sẽ khiến mẹ bị cao huyết áp ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bé.
Hạn chế căng thẳng, mệt mỏi vì khiến bé khó chịu, quấy khóc theo.
Không nên cắt giảm lượng tinh bột trong khẩu phần đột ngột để giảm cân vì sẽ ảnh hưởng tới sữa.
Chú ý tình trạng sức khỏe nên nếu xảy ra một số triệu chứng sau đây cần liên hệ bác sĩ để được kiểm tra. Không nên chủ quan và không sử dụng thuốc bừa bãi phòng trừ những trường hợp xấu nhất có thể xảy ra như:

Triệu chứng	Nguy cơ
Sốt, nhiều ngày không hạ	Có thể là dấu hiệu nhiễm trùng
Sản dịch trong thời dài hoặc có mùi hôi bất thường	Nhiều vấn đề tiềm ẩn
Vết mổ tấy, sưng, có dịch	Dấu hiệu nhiễm trùng

NHỮNG SAI LẦM TRONG KIÊNG CỮ SAU SINH MỔ NÊN BIẾT

Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ hiện nay là không kiêng khem quá mức như các bà các mẹ đã truyền từ xa xưa. Những quan niệm này có thể đúng, có thể sai do đã lạc hậu. Vì vậy, cần kiêng có chọn lọc chứ không kiêng khem quá mức.

STT	Quan điểm xa xưa	Quan điểm bác sĩ và Kinh nghiệm ở cữ sau sinh mổ hiện nay
1	Kiêng tắm gội trong 1 tháng để hạn chế đau ốm, cảm lạnh, rụng tóc về sau	Nên gội đầu thường xuyên để hạn chế mồ hôi bết, gây ngứa, nấm, ảnh hưởng đến giấc ngủ và các vấn đề khác. Nên gội bằng nước ấm và cần sấy tóc khô ngay. Có thể thoa rượu hoặc tinh dầu tràm để làm ấm cơ thể và giúp cho cơ thêm săn chắc.
2	Phòng ngủ che kín gió	Điều này sẽ khiến căn phòng ẩm thấp, tạo điều kiện cho các loại nấm, vi khuẩn phát triển, có thể gây bệnh cho 2 mẹ con. Nên mở cửa sổ thoáng mát và ánh nắng sáng chiếu vào nhé.
3	Nằm than, hơ nóng:	Than khi cháy sinh ra nhiều khí CO2, gây độc cho cả mẹ và bé.
4	Kiêng nói chuyện	Không hề có căn cứ khoa học, chỉ cần hạn chế nói quá to để tránh ảnh hưởng thanh quản.
5	Không đánh răng và không chải đầu	Việc đánh răng 2 lần/ngày cần thiết, nên sử dụng bàn chải mềm và nước ấm. Việc chải đầu hàng ngày còn có thể giúp massage tóc, máu nuôi dưỡng tóc tốt hơn và gàu.
6	Kiêng ăn cá, chỉ ăn thịt	Không nên kiêng, cần ăn hàm lượng vừa đủ