Có nên bổ sung DHA cho bé? Chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhỏ luôn được các bậc phụ huynh quan tâm hàng đầu nhằm giúp trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ. Trong đó DHA có vai trò quan trọng trong phát triển trí thông minh và não bộ cho trẻ nhỏ. Tuy nhiên bổ sung DHA như thế nào cho hợp lý và khoa học vẫn là thắc mắc, băn khoăn của nhiều người. Cùng Meovatvui tìm hiểu lời giải cho thắc mắc Có nên bổ sung DHA cho bé? trong bài viết đưới đây nhé! ContentsDHA LÀ GÌ? VAI TRÒ CỦA DHA TRONG VIỆC PHÁT TRIỂN CƠ THỂLỢI ÍCH CỦA DHA ĐỐI VỚI TRẺ SƠ SINH VÀ TRẺ NHỎCÓ NÊN BỔ SUNG DHA CHO BÉ TỪ NGUỒN BÊN NGOÀI ? LIỀU LƯỢNG DHA CẦN THIẾT ĐỂ BỔ SUNG CHO TRẺCÁC NGUỒN BỔ SUNG DHA PHỔ BIẾN VÀ HIỆU QUẢ NHẤTSữa mẹSữa công thứcCác loại hạtCác loại cáThực phẩm bổ sungTHỜI ĐIỂM BỔ SUNG DHA THÍCH HỢP TRONG NGÀY CHO TRẺ DHA LÀ GÌ? VAI TRÒ CỦA DHA TRONG VIỆC PHÁT TRIỂN CƠ THỂ Có nên bổ sung DHA cho bé? DHA là tên gọi tắt của Docosa Hexaenoic Acid. Là một loại acid béo thuộc nhóm acid béo Omega 3. Chiếm khoảng 15 – 20% thành phần chính tạo nên não bộ con người. Và chiếm 50 – 60% cấu tạo của võng mạc mắt. Là thành phần quan trọng trong việc hoàn thiện chức năng não bộ và võng mạc mắt nên DHA là dưỡng chất không thể thiếu ở trẻ em. Có nên bổ sung DHA cho bé? LỢI ÍCH CỦA DHA ĐỐI VỚI TRẺ SƠ SINH VÀ TRẺ NHỎ Có nên bổ sung DHA cho bé? Câu trả lời là có, đây là một chất rất quan trọng và cần được bổ sung liên tục. Cụ thể lợi ích của DHA là: Đối với trẻ sơ sinh: DHA đóng vai trò quan trọng trong thành phần cấu trúc não, võng mạc mắt và hệ thần kinh. DHA có sự liên hệ chặt chẽ với vòng đầu, cân nặng và chiều cao của trẻ sơ sinh. Cung cấp đầy đủ DHA ở giai đoạn này có thể giúp làm giảm tỷ lệ suy nhược sau sinh. Thai nhi trong bụng mẹ đòi hỏi một lượng hấp thu DHA lớn để tương ứng với lượng DHA của não tăng lên trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh. Trọng lượng não của em bé sau sinh bằng khoảng 70% trọng lượng não của người trưởng thành. Đối với trẻ em: Từ giai đoạn trẻ sơ sinh cho đến 5 tuổi, não bộ phát triển nhanh chóng và tăng gấp 4 lần tổng khối lượng của nó. Bổ sung đủ DHA trong thời gian này rất quan trọng cho sự phát triển tối ưu và tăng cường các chức năng nhận thức. Người ta đã nghiên cứu và chứng minh rằng trẻ em được hấp thu đủ lượng DHA cho đến 5 tuổi sẽ có chỉ số IQ cao hơn, trí nhớ tốt, kỹ năng đọc tốt và thị lực mạnh mẽ. Có nên bổ sung DHA cho bé? Có vì DHA rất quan trọng Ngoài ra DHA còn có nhiều tác dụng khác như: Ức chế biểu hiện của các dấu hiệu viêm, ngăn ngừa lão hoá mắt; Giảm thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác; Giảm chứng rối loạn tăng động. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, bổ sung DHA giúp phục hồi lượng nội mô ở trẻ tăng lipid máu. Do đó ngăn ngừa bệnh tim mạch vành sớm ở trẻ có nguy cơ cao. Ngoài ra, các nghiên cứu ở nhóm trẻ từ 18 – 36 tháng tuổi được cho uống sữa có DHA có tỷ lệ mắc bệnh hô hấp thấp hơn so với sữa không có DHA. CÓ NÊN BỔ SUNG DHA CHO BÉ TỪ NGUỒN BÊN NGOÀI ? Có nên bổ sung DHA cho bé? DHA có rất nhiều trong các thực phẩm ăn uống hàng ngày. Có trong cả sữa mẹ trong giai đoạn trẻ sơ sinh. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ sinh non cần bổ sung đủ lượng DHA cho cơ thể trẻ. Bởi trẻ mới sinh chưa đủ khả năng chuyển đổi tiền tố DHA từ dầu thực vật hay các thức ăn thay thế sữa mẹ khác sang DHA. Trẻ sinh non và trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 24 tháng đầu. Bởi trong sữa mẹ đã có đủ lượng DHA cung cấp cho sự phát triển của trẻ. Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi là lúc cơ thể cần DHA để tạo ra lượng lớn Hormone cho sự phát triển não bộ. Bổ sung DHA thời gian này là cần thiết để não bộ của trẻ được phát triển toàn diện. Chức năng của mắt và khả năng vận động của trẻ cũng tốt hơn. Trẻ từ 1 – 6 tuổi là khoảng thời gian rất cần DHA, tuy nhiên trẻ thường dễ bị thiếu hụt nếu cha mẹ không bổ sung đủ DHA từ thực phẩm hàng ngày. Trẻ lúc này thường không thích ăn nhiều cá và các thực phẩm giàu DHA khác. Cha mẹ cần bổ sung cho trẻ DHA từ các nguồn thực phẩm chức năng. Trẻ từ 6 tuổi đã bắt đầu bước vào giai đoạn học hỏi, não bộ cần hoạt động nhiều trong việc suy nghĩ, tiếp thu kiến thức mới lạ. Sự phát triển tốt của não bộ giai đoạn này sẽ là cơ sở để trẻ phát triển trí thông minh khi lớn lên. Đây cũng là thời điểm các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cha mẹ cần bổ sung DHA cho con trẻ. Có nên bổ sung DHA cho bé? Có, vì DHA rất quan trọng với sự phát triển của bé LIỀU LƯỢNG DHA CẦN THIẾT ĐỂ BỔ SUNG CHO TRẺ Có nên bổ sung DHA cho bé? Theo khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới WHO, phụ nữ mang thai và cho con bú cần bổ sung tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA này sẽ được cung cấp cho thai nhi trong bụng hoặc cho trẻ sơ sinh qua nguồn sữa mẹ. Với trẻ sơ sinh dưới 12 tháng tuổi, nguồn DHA từ sữa mẹ đã có thể đáp ứng đủ. Hàm lượng cần bổ sung tối thiểu là 17mg DHA cho 100 kcal. Từ 1 – 8 tuổi, trẻ giai đoạn này đã có thể hấp thu DHA từ nguồn thực phẩm ăn uống hàng ngày. Song chế độ dinh dưỡng không đầy đủ sẽ không thể đáp ứng đủ DHA cần thiết. Trẻ cần từ 70 – 100 mg DHA mỗi ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Có thể cân nhắc bổ sung DHA từ các nguồn thực phẩm chức năng. CÁC NGUỒN BỔ SUNG DHA PHỔ BIẾN VÀ HIỆU QUẢ NHẤT Có nên bổ sung DHA cho bé? Trẻ có thể tiếp nhận DHA từ rất nhiều nguồn dinh dưỡng khác nhau như: Sữa mẹ Có nên bổ sung DHA cho bé? Trong sữa mẹ chứa rất nhiều DHA. Song lượng DHA trong sữa mẹ phụ thuộc rất lớn vào lượng DHA trong cơ thể mẹ nạp vào mỗi ngày. Theo nghiên cứu, các bà mẹ Nhật Bản có tỉ lệ DHA trong sữa mẹ cao nhất (khoảng 21%) vì họ thường có thói quen ăn nhiều cá. Sữa công thức Các loại sữa công thức cho trẻ em được nghiên cứu bổ sung cần thiết nhiều chất dinh dưỡng. Đây là cách bổ sung DHA cho trẻ được nhiều cha mẹ lựa chọn. Các loại hạt Có nên bổ sung DHA cho bé? Trong các loại hạt như hạnh nhân, hạt mè, hồ đào, hạt lạc… chứa lượng acid alpha linolenic rất lớn. Khi bổ sung các loại hạt này, cơ thể của trẻ có thể chuyển hóa thành DHA và sử dụng được. Các loại cá Trong cá chứa rất nhiều omega 3 và hàm lượng DHA rất cao. Đặc biệt là các loại cá thu, cá sòng, cá kiếm, cá hố, cá hồi, cá ngừ,… Đặc biệt, mỡ mắt cá là nơi chứa hàm lượng DHA cao nhất, sau đó đến dầu cá. Trung bình nếu ăn 100g cá thì cơ thể sẽ nhận đến 1000mg DHA. Dù chứa hàm lượng DHA rất lớn song trẻ nhỏ thường không có sở thích ăn cá, cha mẹ nên chú ý tập thói quen này cho trẻ hàng ngày. Thực phẩm bổ sung Ngoài lượng DHA từ sữa và các thực phẩm tự nhiên, cha mẹ có thể cho trẻ bổ sung DHA từ các thực phẩm hỗ trợ có chứa vitamin B1 và các vi khoáng chất thiết yếu như kẽm, selen, lysine, crom… giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng ở trẻ. Đồng thời các vitamin thiết yếu này còn hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường hấp thu dưỡng chất, cải thiện tình trạng biếng ăn. Song cần đảm bảo cung cấp lượng vừa đủ DHA mỗi ngày. Cha mẹ hãy sử dụng đúng theo chỉ dẫn của bác sĩ và trên nhãn mác của sản phẩm. Có nên bổ sung DHA cho bé? Có và nên bổ sung qua thực phẩm THỜI ĐIỂM BỔ SUNG DHA THÍCH HỢP TRONG NGÀY CHO TRẺ Bổ sung DHA cho trẻ vào buổi sáng: Mỗi buổi sáng thức dậy là lúc cơ thể của bé sảng khoái và khỏe mạnh nhất. Đó là thời điểm thích hợp để tạo lập thói quen lành mạnh cho bé, trong đó có việc bổ sung DHA thông qua các nguồn dinh dưỡng. Các bữa ăn nhẹ vào buổi sáng cho bé nên có thêm trứng, bơ, sữa, cá, dầu oliu… Đây là những thực phẩm tốt cho việc hấp thu DHA. Bổ sung DHA cho trẻ vào buổi tối: Theo nghiên cứu tại Đại học của nước Anh, uống DHA vào ban đêm sẽ giúp cả mẹ bầu lẫn trẻ nhỏ có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bổ sung lượng DHA đầy đủ vào buổi tối sẽ giúp cơ thể có thêm nguồn năng lượng tích cực. Sẵn sàng cho giấc ngủ và một ngày mới bắt đầu. Trên đây là những thông tin hữu ích nhất về tầm quan trọng của DHA đối với sự phát triển toàn diện của trẻ và giải đáp cho câu hỏi Có nên bổ sung DHA cho bé?. Đồng thời cũng là cách bổ sung DHA đầy đủ nhất cho bé. Chúc các bậc cha mẹ sẽ tham khảo được một kế hoạch bổ sung DHA cũng như các dưỡng chất thiết yếu cho bé đúng cách nhé!
